hmbはダイエットサプリメントとしても有効か

hmbは、タンパク質のなかでも筋肉に有効なアミノ酸であるロイシンを分解して人間が吸収しやすくしたものです。なので、トレーニングして飲むから効果があり、なにもせずに飲んでも太るだけです。ダイエットをする際には有酸素運動と無酸素運動のどちらを行っていくかという問題があります。
痩せたい人の多くは有酸素運動が痩せるというイメージがあるでしょうが、それは事実です。単純に運動時間が長いので、脂肪が燃焼されます。しかし、それ以外の効果が少なく、筋肉も遅筋が中心なので、代謝が高まるなどの効果が薄めです。よく筋肉が落ちるということや、燃費が良くなって逆に代謝が悪くなるということも言われますが、それに関してはよほどのレベルまでやり込まなければ問題ないです。有酸素運動というのは日常生活の延長のようなものなので、ランニングして疲労が溜まったとしてもそこでの脂肪燃焼が限界です。
一方で、無酸素運動の方は運動中の脂肪燃焼効果は低いです。これは単純に運動できる時間が短いので当然でしょう。しかし、筋肉がつくことによって代謝が高まり、成長ホルモンが分泌されて脂肪がさらに燃焼するという効果があります。無酸素運動は辞めても脂肪の燃焼効果が続くというのがメリットの一つです。そして、普段ないレベルの負荷が体に掛かるので、人体の機能そのものが高まるというのも有酸素運動との違いです。有酸素運動も遅筋の強化と心肺機能の向上がありますが、その比ではないです。サプリメントを摂って無酸素運動が良いです。
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